티스토리 뷰
목차
"양치만 잘하면 잇몸도 건강할까?"
아쉽게도 NO입니다.
칫솔질만으로는 잇몸 건강을 유지하기 어렵습니다.
잇몸에서 피가 나거나 붓는 증상이 있다면
이미 잇몸 질환 초기일 수 있습니다.
하지만 올바른 관리 습관만 들이면
치주염, 치은염, 풍치까지 예방 가능합니다. 😊
✅ 잇몸이 약해지는 주요 원인
- 잘못된 양치 습관 (강한 칫솔질, 짧은 시간 등)
- 치석 및 플라그 축적
- 흡연, 음주, 스트레스
- 당뇨병 등 만성질환
- 영양 부족 (특히 비타민C, 오메가3)
✅ 잇몸 건강 지키는 7가지 방법
1. 부드러운 칫솔로 올바르게 양치
– 칫솔모는 부드러운 제품 추천
– 하루 3회, 3분 이상 양치
– 잇몸과 치아 사이를 비스듬히 닦기 (45도 각도)
2. 치실 또는 치간칫솔 필수 사용
– 칫솔만으로 제거 안 되는 치아 사이 플라그 제거
– 하루 1회, 취침 전 사용 권장
3. 구강 세정제 활용
– 살균·소독 기능 있는 무알코올 구강세정제 추천
– 사용 후 물로 헹구지 말고 그대로 남기기
4. 혀클리너 사용
– 입냄새 예방 + 세균 번식 억제
– 아침에 한 번, 혀 안쪽부터 부드럽게 긁기
5. 잇몸에 좋은 음식 섭취
– 비타민C 풍부한 과일 (키위, 귤, 딸기)
– 오메가3 함유 생선 (고등어, 연어)
– 녹차: 항산화 + 항염작용
6. 정기적인 스케일링
– 치석은 칫솔로 절대 제거 안 됨!
– 6개월~1년마다 정기 스케일링 받기
7. 금연 & 스트레스 관리
– 흡연은 혈류 공급 차단 → 잇몸 치유 지연
– 스트레스는 면역력 저하로 잇몸질환 유발
✅ 하루 루틴 예시
| 아침 | 칫솔질 + 혀클리너 + 물 한 컵 |
| 점심 후 | 부드러운 칫솔로 양치 |
| 저녁 | 치실 사용 + 양치 + 구강세정제 사용 |
| 취침 전 | 비타민C or 오메가3 섭취, 수분 보충 |
✅ 이런 증상이 있다면 치과 상담!
- 잇몸에서 피가 자주 나요
- 잇몸이 들뜨고 치아가 시려요
- 입냄새가 계속 나요
- 치아가 흔들리거나 간격이 벌어져요
- → 치은염 or 치주염 초기 증상일 수 있습니다.
마무리
잇몸은 “건강한 치아의 뿌리”입니다.
치아만 닦고 끝내지 말고, 잇몸까지 관리하는 습관을 들이세요.
하루 5분만 투자해도 평생 치아를 지킬 수 있습니다.
아래 버튼을 눌러 잇몸관리 카드뉴스 + 스케일링 체크리스트를 확인해보세요! 🦷✅